疾病或活动造成脱水——脱水使血液毒素浓度高

　　运动当下若是没有适当补充水份，不但让血液变得浓稠，引发电解质不平衡外，可能因血液毒素浓度太高致肾脏病变，医师建议不要渴了才喝水，须定时定量补充。

　　儿童严重持续性呕吐可能造成脱水，医师指出，肠病毒重症儿童可能持续呕吐，除了补充水份此时可给孩童吃冰凉食物，温热食物较难入口。

　　医师提醒，减少病毒与细菌散播，完整洗手仍有必要。正确步骤是首先以干净自来水冲湿双手，擦上肥皂或洗手液。接着两手心互相磨擦，自手背至手指搓揉，搓揉手掌及手背，擦洗指尖，彻底清洁手部至少20秒。刷洗双手至手叉至少20秒。捧水将水龙头清洗干净。取纸巾擦干双手，再以纸巾垫手旋转水龙头，以免再度污染。

　　医师进一步指出，在大小便后与进餐前使用肥皂洗手，注意尽量饮用煮沸过的水，食物一定要煮熟，放置过久的熟食也应避免。

　　此外，会不同季节而有所不同好发的肠胃炎，引起呕吐、腹泻等肠胃方面疾病，而造成小儿脱水、电解质不平衡现象，不管是哪种病源造成的腹泻问题，首重于临床上病童的精神状态与脱水程度，而给予适当的支持性治疗，以避免其并发症产生。治疗肠胃炎主要是支持性疗法，给予点滴注射补充矫正电解质及水分不平衡情形，通常可以复原。

　　医师表示，不管室内外运动，身体都会排出大量汗水，尤其是长时间有氧运动，水份会大量流失，当血液太过于浓稠，会导致电解质不平衡外，也可能引发肾脏病变，最好边运动边喝水，维持血液浓度，以免运动伤害发生让疾病发生。

　　脱水对肾脏会引起负担，医师表示，肾脏是过滤与回收血液水份主要器官，当运动大量流汗，让血液水份减少，血液毒素浓度跟着升高，肾脏负担加重，严重可能损害肾脏，若是细胞无法承受大量运动，又没有适时补充水份引起细胞大量死亡，各种毒素与杂质会严重伤害肾脏。

　　发现排尿量变少要适量补充水份，医师提醒，当身体水份都因流汗排出，排尿次数会跟着减少，尿液颜色也会转为茶黄色，这就是必须补充水份警讯;平时没有运动时，每小时需要补充100cc水量，长时间运动可能需要双倍或三倍。