春季来临，养生保阳气、着眼于一个“生”字

　　平常还可以常按摩太冲穴，以达疏肝解郁，肝气调达疏泄，心情愉快，免疫力提升，自然不容易生病。

　　《内经素问.四气调神大论》指出，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”;春季养生必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

　　1.起居;每天早起以助阳气生发

　　提到春天养生，先就“主藏血”来说，也就是肝脏必须要藏存足够的血液，以调节全身;另一个“主疏泄”，则是要让血液能顺畅流通至身体各处。因此，在心情上要乐观愉快、心胸开阔，戒暴怒及忧郁;在睡眠上，主张早起，克服睡懒觉，有助生阳之气升发，以利气血循环。

　　运动更是重要，最好是全身性方式，散步、快走、体操、打太极拳等，都很适合。比方快走能使下半身筋骨充分活络，上半身则可搭配体操或太极拳，上下合一，才是好的运动，也才能持之以恒。

　　运动时间也得留意，春天较冬天暖和，但气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，清晨气温低，血管易收缩，特别容易发生心血管疾病，尤其是家，因此建议傍晚夕阳西下时，择一处树多氧气自然多的地方，最适合健身运动。

　　2.穿着;天气变化大，适合洋葱式穿着

　　《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄” ，既养阳又收阴。意思是说下半身宁过于暖，上半身无妨略减少，如此可以养阳之生气。

　　春天天气变化较大，有时27度，有时10度，这种天气感冒，过敏，气喘，心血管疾病多，所以要类似洋葱式穿法，轻便多件式衣服，外加一件外套。以便随时可以增加或脱掉衣服。

　　3.饮食;少吃酸收食物，多吃辛温助阳气，甘温养脾胃食物

　　春为四时之首，大自然阳气初生人体阳气也随之向上、向外疏散。

　　肝应春之气，喜疏散恶郁结为顺应自然。同时还要注意保护护体内阳气，以防寒邪侵

　　“春夏养阳”：饮食宜多选辛散助阳之物。辛温升散助阳的食品，像麦、枣、豉、花生、葱、香菜、香椿、韭菜等。多吃性温味甘以养脾胃之气的食品。谷类如：糯米、黑米、高粱、燕麦。蔬果类如：南瓜、扁豆、核桃、栗子、红枣、葡萄干、桂圆干、菠菜、山药。肉类如：牛肉、鲫鱼、黄鳝、鸡肝

　　除了上述情形外，平常还可以常按摩太冲穴，以达疏肝解郁，肝气调达疏泄，心情愉快，免疫力提升，自然不容易生病。