花生仁的功效与作用,花生仁的作用,花生仁的营养

花生仁的功效与作用 营养功效 

注意事项 

食用方法 

健康养生平台 功效作用1.健脑益智花生仁中含有丰富的脂肪和蛋白质，还有丰富的维生素B2、维生素A、D、E、钙、铁、矿物质、以及硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素，还有人体必需的氨基酸。特别是生花生米中含有的维生素B3、烟酸等都是能够促进脑细胞发育，起到增强记忆的作用，从而具有健脑益智的功效。

2.润肠通便花生仁中含有高油脂，有一定的润肠功效，在预防便秘方面能起到一定的作用。但是要注意不能吃得过多，吃太多容易导致腹泻。

3.养胃补血花生仁性味归经、甘、平、入脾、肺，具有健脾和胃、补血的功效，用于贫血、胃疼、胃酸过多、胃及十二指肠溃疡等。

4.补充营养花生仁中，每100g中就含有能量560千卡，还含有丰富的脂肪、蛋白质、糖分、微量元素和矿物质，能起到很好的补充营养的作用。

5.润肺花生仁因其含有丰富的脂肪油，具有润肺化痰、清咽止咳的功效，可用于躁咳少痰。

6.美容花生仁中含有的维生素E和维生素C有助于滋润皮肤，缓解皱纹、斑点的出现，从而起到美容养颜的作用。

7.养发护发花生仁中含有的维生素E、维生素B、维生素C对于头发的健康有比较好的作用。而且生花生仁中含有的精氨酸、欧米伽-3脂肪酸是有利于头发毛囊健康，起到防止脱发的作用的。

8.降低胆固醇花生仁中含有丰富的花生油脂，这些油脂大多是属于不饱和脂肪酸，能够降低人体胆固醇，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

9.催乳花生仁中含有的丰富脂肪和蛋白质，对于产后乳汁不足可以帮助催乳，起到滋补气血、养血通乳的作用。