粳米粥的功效与作用,粳米粥的作用,粳米粥的营养

     粳米粥，是用粳米熬制成的粥，加以糖调味，营养丰富，相当滋补，有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血功效，非糖尿病患者可长期服用。

 

粳米粥的功效与作用 营养功效 

注意事项 

食用方法 

健康养生平台 营养价值每百克粳米粥中，含蛋白质6.7克，脂肪0.9克，碳水化合物77.6克，粗纤维0.3克，钙(钙食品)7毫克，磷136毫克，铁(铁食品)2.3毫克，维生素B1 0.16毫克，维生素(维生素食品)B2 0.05毫克，烟酸1毫克以及蛋氨酸125毫克，缬氨酸394毫克，亮氨酸610毫克，异亮氨酸251毫克，苏氨酸280毫克，苯丙氨酸394毫克，色氨酸122毫克，赖氨酸255毫克等多种营养物质。 

1.谷维素：谷维素被称为“美容素”，是植物行的黑色素抑制剂，性质温和，无副作用，能减低黑色素细胞活性，抑制黑色素的形成、运转和扩散，缓解色素沉着，淡化蝴蝶斑，静肤色。

2.稻糠甾醇：稻糠甾醇对肌肤具有很高的渗透性，能维持细胞的柔软和湿润，有效保持肌肤表面水分，由于本身含有充足的水分，因此能在短时间里让角质水分充盈，使弹力纤维及胶原蛋白处在充满水分的环境中，肌肤也就更滋润更具弹性了。稻糠甾醇还能促进肌肤新陈代谢、抑制肌肤发炎，可防日晒红斑、肌肤老化。

3.淀粉：大米约含百分之七十淀粉，能补充能量。

功效作用粳米粥，是用粳米熬制成的粥，加以糖调味，营养丰富，相当滋补，有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血功效，非糖尿病患者可长期服用。

1.润肠通便粳米粥米糠层中含有的粗纤维分子，有助于胃肠的蠕动，对便秘、痔疮等疗效很好。

2.提高免疫力粳米粥中的蛋白质、脂肪、维生素含量比较多，多吃能提高人体免疫功能，促进血液循环。保持人体气血运行，宜于治疗血瘀症。

3.健脾养胃粳米粥味甘性平，归脾、胃经。以粳米粥煮粥，可中和胃酸，缓解胃痛。被誉为“天下第一补人之物”。

4.预防疾病粳米粥富含脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。多食能减少高血压，降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。还能预防糖尿病、脚气病、老年斑等疾病。因粳米粥所供养的红细胞生命力强，能防止一些过敏性皮肤病的发生。

猜你喜欢

不宜同食粳米粥性平，能补脾和胃，绝大部分食材都与粳米粥不相克。 

适宜和禁忌

适宜：大便燥结、痔疮者粳米粥米糠层中含有的粗纤维分子，有助于胃肠的蠕动，适宜便秘、痔疮者食用。 

禁忌：糖尿病患者粳米粥含有大量的淀粉，糖尿病患者不宜多食。 

母婴宜忌