姿势不良、用力不当、营养不均都是肌筋膜疼痛

营养不均可能导致肌筋膜疼痛症候群。医师表示，姿势不良或用力不当虽被认为是主因，但摄取营养素与不均也会诱发。

医师表示，肌筋膜疼痛症候群的原因一般认为主要是由于姿势不良或用力不当，使肌肉长时间过度收缩却没有适时放松，导致局部血液循环变差，让细胞代谢产生的废物堆积无法有效排出，进而造成挥之不去的酸痛。

小编提醒您，如果缺乏与肌肉功能相关的营养素和微量元素(如维生素c、维生素b群、钙、钾、镁等)，也可能会引起这种症状。其它像是心理压力、睡眠质量不佳等原因，也都有学者提出。

肌筋膜疼痛症候群的常见位置为肩颈、上下背部、四肢甚至头部，特征是会有局部肌肉紧绷甚至形成绳索状的带状区，沿着肌肉仔细按压，通常可以找到一个或数个疼痛诱发点，刺激这些诱发点，有时还会出现疼痛被传导至其他区域的现象，使活动度受限，影响质量。

医师指出，肌筋膜疼痛症候群的治疗，可分为两大方向。针对疼痛的处理，除了使用非类固醇类消炎止痛药，还可配合电疗、按摩等物理治疗，部分患者还可加上西医干针注射、激痛点注射或中医针灸缓解不适。信息网小编提醒您，至于肌肉紧绷的问题，则可透过卫教，请患者从注意及调整做起，包括避免同一姿势或动作持续过久，最好每半小时到一小时休息五到十分钟。习惯抬头挺胸，少当低头族。养成适度运动习惯，藉此训练肌肉力气与耐力。找出压力源，尽量放松心情，避免紧张焦虑的情绪。进行伸展运动，让紧绷的肌肉能确实放松下来。