慢性疲劳综合征 你“躺枪”了吗

　　感觉很累、提不起精神，许多现代人都有类似症状出现。上海市中医大附属岳阳中西医结合医院主任医师张振贤说，各种疾病在冒头时，也会出现自觉疲劳、无力等明显的先驱症状，例如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血、血液病、癌症等等。疾病引发的疲劳常会伴有其他症状，如低热、全身不适、食欲不振等，一旦出现这种疲劳，千万不要掉以轻心。

　　积劳成疾情绪“先来”

　　积劳成疾，颇有道理。专家表示，慢性疲劳综合征患者除身疲乏力、四肢倦怠、头晕头痛、精神不振、郁闷不乐、烦躁易怒、失眠等，部分患者还会伴有精神紧张、焦虑不安。相比健康人群，慢性疲劳综合征的紧张、抑郁、愤怒、疲劳等因子明显增高，甚至有的患者心理方面异常表现比躯体症状来得更早，主要表现包括：心情抑郁、焦虑不安、急躁、易怒、情绪不稳、反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中、犹豫不决等。研究发现，慢性疲劳综合征患者存在健忘、集中注意力困难、思考问题反应迟钝等认知功能障碍。其中记忆力、注意力下降最为突出，占90%以上，老年患者也多与精神抑郁有关。

　　罪魁祸首：脑供血不足

　　慢性疲劳何以成为疾病诱因?张振贤表示，慢性疲劳综合征患者多因脑部血液供应不足，引起组织乏氧所致，如记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、头晕头痛等，继而进一步影响睡眠。当疲劳日积月累时，人们往往因疲劳无法缓解，转向过度饮食高糖、高油脂类食物，抽烟、酗酒，最终导致人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质的蓄积超过清除能力，全身血管粥样硬化，为心脑血管事件埋下隐患。专家补充，机体长期萎靡状态、活动减少、血流缓慢、血液沉滞，可使心血管系统发生不同程度的病变，患者常常会感觉心悸、气喘，活动后更为显著。

　　自然环境有益舒缓

　　如何在快节奏生活背景下，尽可能注重健康生活，警惕慢性疲劳杀手?专家表示，放松自己、舒缓压力很重要。可到自然环境中放松自我，远离喧嚣都市，前往郊外沐浴阳光、呼吸新鲜空气、欣赏自然风光。如此一来，既可缓解疲劳，也能使人心胸开阔、净化心灵，继而在体力、脑力、心理等各方面发挥良好调节作用。

　　一些简单的中草药代水饮用，对缓解疲劳也有较好效果。西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花等制成茶，每日综合或交替饮用，可辅助治疗疲劳。 解放