健康养老，“我”做主

年龄就像树木的年轮一样，随着岁月的流逝，我们的身体也会出现“年轮般”的变化。对于，我们得有一个重新的认识，他们的人生经历、社会阅历和各种、工作等经验是社会的一笔宝贵财富，他们也期望社会能提供一个有助于生理和的环境，能发挥自己的特长，为，希望获得社会的尊敬和照顾。

健康，涵盖了很多方面，在这里跟大家分享下我的所见所闻…

梁伯伯，70岁 -- “学习，不受年龄限制”“身边亲戚朋友都用微信，” 梁伯伯在一次茶话会上聊道，“我也想像他们一样，用手机可以随时跟家人朋友聊上几句，听说还可以发照片、发语音、还可以发红包呐~”我工作的地方是在广州的一家中法合作创办的国际颐养中心，梁伯伯经常来参加中心举办的茶话会。他已经退休多年，平时孩子都上班，也不在身边，所以老两口感觉挺孤单的。孩子给买的智能手机除了打电话，其他功能都不会用。看着年轻人摆弄手机，随时可以上网查查看看、聊聊天，心里也想学学。帮他安装了微信，简单地教了他怎么玩，梁伯伯三两下就上手了。“我一下子有50多个好友啦~ ”第二天，梁伯伯在兴奋地说道，“还进了好多个群，十几年没见的老朋友都聊上啦~“的确，随着日益发展，我们的生活变得越来越精彩。但智能手机带来的惊喜不仅仅限于年轻人，它同样也丰富了的。“学习，不受年龄限制”这是我从他身上学到的。无论处于任何年龄，都能通过学习、玩游戏、运动来激发大脑使我们能够获得信息，同时也能维持我们的记忆和与他人沟通的能力。

上了年纪出现记忆力衰退，常被人们解释说成“老了”。 但是，记忆力与认知出现问题其实可能是患病的迹象。如，阿兹海默症(俗称)，它是一种脑部疾病，患者的记忆力、认知能力和自我照顾能力会逐步丧失。那该如何预防?又如何评定?给大家介绍个新名词--“记忆工作坊”。

记忆工作坊是一个具备多学科交汇的、为了维护脑健康的场所，通过评估区分一般因老化而记忆衰退，抑或老年期抑郁症，抑或阿尔茨海默病，按照不同的病因对症治疗及预防。可早期进行准确诊断阿尔茨海默病患者，并为患者和家属提供认知训练，提供营养、音乐、康复运动等多种非药物治疗方式。陈阿姨，68岁 -- “美食、运动，我都爱!”在茶话会上，陈阿姨兴致勃勃地分享了她去旅游时吃过的当地美食。茶话会上总是最积极的陈阿姨最喜欢就是跟朋友们一起跳广场舞，最常听到她说的一句话是“美食、运动，我都爱!”说到养生膳食，就不能不提粤菜。

广东人对饮食是出了名的讲究，自古就有“食在广州”的美誉。 作为地道广东人，不能不提广东老火靓汤，那可是广府人传承数千年的食补养生秘方。 《粤式养生--粤食，越健康! 》 是最受欢迎的茶话讲题。不仅是因为有营养专家讲授养生小贴士，更给叔叔阿姨们一个就养生各抒己见的交流平台。

享受美食是不能被剥夺的乐趣，但随着年龄的增长，的食欲会有不同程度的降低，口渴的感觉也会变得不灵敏。合适的进食量、规律地饮水是一种健康的习惯。一个衡量饮食是否平衡的简单办法：定期检查您的体重!当然，健康不能光靠“吃”，适度的锻炼是必不可少的。

颐养中心的老年专家给我们的建议：

· 所有形式的锻炼都是有益的，重要的是保持经常性。

· 坚持每天适度锻炼30 -60分钟，每次锻炼至少持续!

· 鼓励不同类型的锻炼活动：散步、游泳可改善心肺功能;广场舞、体操、普拉提可以增强肌力来维持行走运动功能。

国际研究表明：每周3至4次散步确实能刺激大脑功能，增强记忆和协调能力。 说完“吃好”、“玩好”，不能不说一下“睡好”。在这，整理了一些睡眠小贴士：

· 下午3点后避免咖啡，茶及含咖啡因和酒精的饮料。

· 晚餐尽量避免过饱和辛辣食物，睡前少喝水。

· 避免吃晚餐后立马去睡觉，但也请记住，不吃饭也会导致睡眠障碍。

· 确保房间通风和足够黑暗的环境，有助深度睡眠。

· 规律作息，眼皮沉重、打哈欠...身体在告诉我们该上床睡觉了… 另外，人体在夜晚会分泌一种很有用的褪黑激素，它能缩短我们的睡前觉醒时间和入睡时间，并可改善睡眠质量，所以不要昼夜颠倒哦…健康养老并不能少的是老年。

专家建议：一年1次五官科检查;一年1-2次口腔检查。通过定期监测健康状况来诊断早期疾病，并增加康复的机会。从容地面对年龄带来的“惊喜”，不单是要做到健康养老，更重要的是保持乐观心态! “生命像一面镜子,对着它皱眉,它回我们皱眉,当我们对它微笑的时候,它会回我们微笑. ”

作者：热爱生活的路编辑于2017-03-17著作权归作者所有