菠萝蜜的功效与作用、禁忌和食用方法

       菠萝蜜是生活中常见的一种水果，其中的营养价值以及食用价值是比较高的，在生活中比较受人们欢迎，很多人喜欢吃，那么菠萝蜜的功效与作用？吃菠萝蜜的7大禁忌是什么 菠萝蜜

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菠萝蜜的功效与作用 

利水消肿 

菠萝蜜具有一定利水消肿的作用，主要是因为菠萝蜜中含有大量的钾。钠元素物质，食用之后可以帮助溶解堵塞于组织与血管肉的纤维蛋白及血凝块，改善机体局部的血液循环，从而起到利水利尿的作用。 

润肠通便 

菠萝蜜味甘性平，其中的膳食纤维含量较高，适量食用膳食纤维会刺激肠胃的蠕动，加速肠胃内食物的消化；其次由于膳食纤维具有较好的吸水性，可以吸收胃内水分膨胀从而增加粪便量，所以菠萝蜜具有一定润肠通便的作用。 

美容养颜 

菠萝蜜中的蛋白质、脂肪、维生素C等含量较高，其中维生素C具有抗氧化性，适量食用后可以清除人体体内的自由基，淡化皮肤中的黑色素，起到美白淡斑的作用，维持皮肤的弹性和光泽，因此菠萝蜜具有一定美容养颜的作用。 

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吃菠萝蜜的7大禁忌 

1、菠萝蜜属于高糖分的水果，一天的食用量不能超过500克，否则容易出现反胃恶心、血糖升高、发胖、腹痛腹泻等症状，对人体健康造成威胁。 

2、菠萝蜜甜腻，对于脾胃湿热者来说，其脾胃健运功能本就失调，过量食用菠萝蜜会加重脾胃的负担，从而加重原本食欲不振、恶心呕吐、大便溏薄等症状。 

3、菠萝蜜属于高糖水果；而糖尿病人本身体内的胰岛素就分泌不足，过量吃菠萝蜜可能会导致体内的血糖水平升高，从而诱发或者加重其病情。 

4、菠萝蜜属于一种过敏源之一，易过敏体质者身体免疫性本就较差，食用菠萝蜜后也很有可能会出现过敏反应。 

5、菠萝蜜属于糖分较高的水果，因此不宜搭配高糖食物大量同食，否则会增加身体中的血糖浓度，对健康不利。 

6、菠萝蜜虽然性平，但食用过多容易出现类似上火症状，要是再与热性食物同吃，那么会加重上火，导致人口干舌燥、长痘、口舌生疮等。 

7、菠萝蜜中淀粉、粗纤维等成分含量比较高，进入人体之后不二被消化，再食用一些富含淀粉的食物，会加重消化负担。 

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菠萝蜜吃多了湿气重吗 

有可能。 

中医上人体湿气重主要有内湿和外湿两种，主要表现有恶心、呕吐、肢体困重、乏力、腹部胀满、食欲不振等不适症状发生；其中内湿是由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成；外湿多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。 

而菠萝蜜其中的糖分、脂肪、维生素、纤维素等含量比较高，过量食用会导致人体脾胃滋腻，从而可能会出现脾胃失调，引起食欲不振、腹胀以及消化不良等情况发生，加重人体的湿气，因此菠萝蜜吃多了是可能会导致湿气的。 

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菠萝蜜一天最多吃几颗 

建议一天吃不超过200克。 

虽说生活中吃菠萝蜜并没有严格的食用量规定，但考虑到菠萝蜜中的淀粉、脂肪、蛋白质等含量比较高，食用过量容易加重人体胃肠道负担，对人体健康造成威胁，因此建议人体一天吃菠萝蜜不超过200克最好。 

小贴士：菠萝蜜果肉大小不一，不好用颗或者块进行定量，一般使用重量定量是最好的。