什么时候吃苹果好(什么时候吃苹果好)

奇人怪事 2022-08-09 08:38www.yanglao9.com奇闻趣事

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说起“什么时候应该吃苹果”这个话题,我想起了一句俗语:早上金苹果,下午银苹果,晚上烂苹果。它形象地说出了在大家心里,早上吃苹果是最好的,而晚上最好是不要吃苹果,不过事实并没有那么夸张,无论什么时候吃苹果也好,苹果的营养就放在那里跑不掉,迟早被我们吸收。

要说到底早晚吃苹果的差别在哪里,我想也只有在血糖上影响的不同了。 我们经过一夜休息后到了早晨,这一夜没吃食物,我们的血糖较低,也需求营养和能量,而且早晨我们精力充沛,代谢旺盛,早晨也是学习工作效率较高的时间段,对能量和营养需求也较高,所以这个时候吃苹果,苹果中的营养利用率较高,也是最有价值的。


到了下午,我们身体逐渐疲惫,代谢有所下降,做事的速度慢下来,这时候吃苹果也是好事,能补充能量,垫垫肚子,不过苹果的利用程度可能会有下降,到了晚上,我们拖着疲惫的身体回家,代谢较低,活动也减少,所以也不需要大量的能量和营养供给了,这时候吃苹果很有可能有益成分囤积下来,利用率就没那么高了。

另外,也有数据显示,在晚饭后,我们的血糖处于快速上升阶段,而且很难平稳下来,相比早晨的血糖波动,晚上血糖的平稳费时更长,所以,如果在晚上吃水果(水果中糖分含量较高)可能会对血糖影响更大,特别是对于高血糖、糖尿病的朋友来说。

但理论归理论,实际上对于一般人来说,什么时候吃苹果也没差,但不推荐饭后立刻吃水果,餐后一般是血糖上升较快的时候,这时候再摄入水果这种含糖量较高的食物更容易对血糖有所影响。

水果很适合两餐之间来吃,这时候我们肚子可能有些饥饿,血糖处于较低的状态,但为了健康不推荐吃零食甜点,吃点水果就是权宜之计,既能垫肚子,又不至于摄入过多热量。一些朋友可能在晚上难以入眠,如果是因为身体极度疲劳(特别是脑力工作者脑部疲劳)的情况,有可能是“大脑连入睡的力气都没有了”,如果少量吃点水果补充点糖分能量可能是不错选择,可能能让大脑更快入眠。

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